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軟糖公主減肥法 之 莊凱特篇 (每日更新)

04 一月

過了三天幸福的連續假期! 吃的飽又睡的好…
但好景可不能太長,否則司廟拜拜都會想到我
結束三天的好日子,希望今年為自己做點事,一起減肥吧!

從以前就沒認真的寫過飲食日記,在這裡我也不知道熱絡跟毅力可以支持多久 = =
但也試試看,盡量做到每日更新啦~

現在體重:不講!不得不秘密,看成果後再公佈
希望體重:減5斤!回到剛回台北時的體重就好!
計劃原則:軟糖公主減肥法為計劃核心,若因外力影響計劃,隔日強力施實補救

早上起床刷牙後裸秤體重~~

--------------------------------

2010/1/4 () 新年上班第一天!
早餐:溫水500cc +蘋果一顆+黑咖啡一杯
午餐:肯德雞烤雞腿二支+711鮮生菜一盒
晚餐:絲瓜麵線2(正常碗)+2顆水煎飽(菜包)+一口餅乾+分解茶半罐
其他: 蘋果一顆+ 2000cc + 分解茶半罐+桂格麥片(野菜蘑茹121)+ GODIVA巧克力球二顆實在太餓了! 邊工作邊想食物….這是不合格的試範

運動:空中腳踏車100+ 側身抬腳各20+ 仰臥起

《今日心得》
突然減肥真的要靠意志力+恆心……( 怪了! 那以前怎麼辦到的= =a )
真的么壽餓的!! 晚上失控的回家路上就買了水煎包來啃!~
想到水煎包是〝澱粉+菜〞完美的廋身組合餐,但要注意是薄皮的才算喔~

↑↑↑芙蘿拉想不想試試?好吃的水煎包(菜)

2010/1/5 ()體重:未量
早餐:溫水500cc +蘋果一顆+ 1/4起酥麵包(肉鬆挖掉)+ 黑咖啡一杯
午餐:帶便當(三杯雞腿肉+三份青菜)
晚餐:水煎包三個+貝殼麵包1/2 + 燒仙草1/23/4起酥麵包(肉鬆挖掉)
其他:維他命BC + 2000cc + 分解茶半罐 + 下午偷吃一口巧克力

運動:今夜創下近一年來最早睡的一天!! PM11:30 (整個昏睡~)

《今日心得》
冬天減肥真不人過的生活!!
昨晚老弟買了一堆麵回家,幫忙消化就帶了一個到公司吃!
為了達到軟糖原則,還把起酥麵包的精華肉鬆挖掉..


2010/1/6 () 體重:-0.9 <<不知對不對..有點忘記了
早餐:溫水
500cc +貝殼麵包1/2 + 黑咖啡一杯
午餐:蝦仁焿麵
+ 3/4分解茶
晚餐:家裡晚餐雞肉跟一堆菜
+3顆葡萄
其他:維他命
BC + 1200cc
運動:抬腿運動

《今日心得》
中午跟姐姐們出去用餐,點了份蝦仁焿麵,因為不可以吃丸類,所以又把麵的精華〝蝦仁丸〞分了出去,但還是菜吃太少…(檢討~檢討)


2010/1/7 (四) 體重:+0.1
早餐:溫水500cc + 葡萄15粒 + 黑咖啡一杯
午餐:帶便當(紫米飯+三份青菜二塊豆腐)+ 1瓶分解茶
晚餐:小火鍋 ( 羊肉+很多菜+冬粉 ) ←我不把冬粉算為澱粉(原因看註解)
其他:維他命BC + 水1000cc

運動:無

《今日心得》
晚上的火鍋八點才吃,吃到了9點半…好像太晚啦!而且今天喝太少水~

2010/1/8 (五) 體重:-0.1
早餐:溫熱紅茶+燻雞蛋餅 ← 沒有準備水果,所以買了早餐
午餐:飯館兒點了一份麻辣豆腐湯飯(只喝豆腐鍋跟菜)
晚餐:肯德雞烤雞腿一支、關東竹2支、大享堡一個 ←狂吃丫
其他:維他命BC + 水1200cc
運動:–

《今日心得》
晚上的火鍋八點才吃,吃到了9點半…好像太晚啦!而且今天喝太少水~

2010/1/9 (六) 體重:-0.5
早餐:3/4大享堡+ 中杯3/4榛果拿鐵
午餐:梅干扣肉飯一份 + a-sir檸檬綠1/3糖
晚餐:1/2大腸包小腸+ 1/2 碗麵線+ 1/2份臭豆腐(三塊) + 一些滷味 + 1/2綠茶
其他:
運動:室內腳踏車10分鐘

《今日心得》
今天一早下了台中!跟好友去燙了頭髮
午餐跟晚餐都是以前在台中吃的有名小吃!

2010/1/10 (日) 體重:xx
早餐:烤地瓜1/2 + city大拿鐵
午餐:cosco烤雞翅一對 +大腸包小腸1/2 + 蕃茄10-13顆
晚餐:「吳老麻辣鍋」一大堆鍋底(鴨血豆腐) + 5片肉+ 1/4碗飯
其他:
運動:–

《今日心得》
朋友請外佣打掃!我也充當小瑪莉亞,幫忙曬棉被及叫她起床…
順便在客廳塗著CHANEL指甲油…與研究彩妝….到晚上六點吃著高熱量的一餐,然後帶著名產回台北…回到家裡都晚上10點半….
今天台中天氣超好….真想不要回台北上班

2010/1/11 (一) 體重:+0.4
早餐:薏仁八寶粥
午餐:奶油蔬菜義大利麵
晚餐:家中火鍋 (高麗菜+大陸妹+紅蘿蔔+豬肉*1+津津腸*1…) ←一堆食物
其他:蛋糕一片…三合一咖啡  ← 22:30分的點心==
運動:哈哈~跟小孩玩算不算?

《今日心得》
看到沒~~~吃火鍋的報應

2010/1/12 (二) 體重:+0.2
早餐:三明治 + 中杯熱奶茶
午餐:義大利麵(大姐大離職餐聚)
晚餐:家中火鍋 (大陸妹+紅蘿蔔+3個餃類+1.5個內包子)
其他: 水1000
運動:–

《今日心得》
看到沒~~~吃火鍋的報應!!!p2

2010/1/13 (二) 體重:+0.3
早餐:二條熱狗 + 1/2手捲 + 1/3中杯熱奶茶
午餐:麻辣燙 (王子麵 + 大陸妹*1+高麗菜*1+豆皮*1  )
晚餐:花耶菜2碗+大陸妹1碗 + 一些蔥蛋 + 二口魚肉+ 一碗彎豆湯
其他:citty大杯拿鐵(無糖) + 下午茶半個手掌大的7-11巧克力鬆餅(110卡)
運動:–

冬天減肥真是錯誤的決定!!冷的時候只想吃熱的湯湯水水!下午補充了半個鬆餅增加一點熱量,晚上就先吃一大堆花椰菜,咬的我嘴巴好痛,到了10多會想覓食


2010/1/14 (四) 體重:-0.2
早餐:1/2中熱紅+醺雞蛋餅+奶酥土司
午餐:麻辣燙 (豆皮+高麗茶+大陸妹)
晚餐:花糙米飯+花椰茶 ←這原是午餐,結果變成在公司吃的晚餐
其他:回家後又吃了老妹買回來的滷味! 水1000 + 小強黑咖啡
運動:–

2010/1/15 (五) 體重:-0.2
早餐:洪瑞珍三明治 + 1/2熱奶
午餐:源士林早藻粥 (裡面都是海帶跟碎菜片)
晚餐:1/2味嘈拉麵 + 5塊麥克雞塊 (最近不知道怎麼愛上了這個~)
其他:薏仁黑糖奶(中)
運動:–

2010/1/16 (六) 體重:-0.1
早餐:XX
午餐:菁菜+泡麵
晚餐:18:00瓦城 (好貴的單點泰式餐廳,所以吃不多…)
其他:一些餅乾+熱咖啡 (晚上好餓!看影片也吃了些點心)
運動:–

2010/1/17 (日) 體重:xx
早餐:XX
午餐:11:30 麥當勞麥客雞塊餐(四塊麥克+1/2包薯條+ 一杯無糖熱奶)
晚餐:菜湯*1 + 洪瑞珍三明治*1
其他:13:30 一點沙拉+1/2牛排 (陪老姐去賣場順便陪著吃…)
運動:–

2010/1/18 (一) 體重:+0.6
早餐:波蘿麵包 + 1/2熱奶茶
午餐:肉焿飯
晚餐:1/3碗鮭魚炒飯 + 2/3盤奶油白醬寬麵 + 一杯玉米濃湯
其他:水1000 + 黑糖薑茶(L) ←舒緩經痛
運動:–

MC第一天,半夜肚子痛醒直冒冷汗,也拉了肚子!但是早上一量體重….怎麼這樣!!..希望是MC水腫的關係~~~~晚上跟朋友吃飯….吃了太多澱粉食物!!今天沒有克制飲食~藉著MC第一天,就在亂吃東西(心想補身體= =)


2010/1/19 (二) 體重:+0.6
早餐:奶酥土司 + City無糖拿鐵(大)
午餐:八方雲集 (紫菜湯 + 5個菲菜鍋貼)
晚餐:Starbucks中杯焦糖拿鐵 ( 下班後在跟朋友約在星巴克只喝了一杯咖啡 )
其他:晚上10點多肉絲炒白菜一碗
運動:–

天丫!! 是怎樣!!雖然知道我的體質固定MC會水腫1公斤多,但看到這數值,真的讓人抓狂….真害怕MC走後消退水腫的部份,而脂肪還留在我身上… > < 讓人想哭。回想昨天吃的東西,雖然澱粉過多…但也不可以一天長給我長0.6吧…哇咧~


2010/1/20 (三) 體重:-0.6
早餐:丹堤早餐 (無糖拿鐵+鮪魚堡)
午餐:麻辣燙-蕃茄湯底 (王子麵 + 大陸妹*1+高麗菜*1+豆皮*1 )
晚餐:紫菜花湯 + 豆腐豆乾及一點青菜
其他:維他命B + 水1500cc + 分解茶3/4瓶 + 一些些石榴
運動:抱著小baby走了10分鐘的路…..手酸死了

晚餐堅定的抑制力讓我早早的只喝了湯跟吃了點小菜……但是九點多肚子超餓(明明嘴饞)…破功的吃了多力多滋4-5(約150卡) 及義式薄餅二片

+ 下午偷吃一口巧克力
早餐:熱紅茶+燻雞蛋餅 ← 沒有準備水果,所以買了早餐 = =

午餐:飯館兒點了一份麻辣豆腐湯飯(只喝豆腐鍋跟菜)

晚餐:肯德雞烤雞腿一支、關東竹2支、大享堡一個 ←狂吃丫

其他:維他命BC + 水1200cc

運動:無

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6 Comments

Posted in 莊凱特

 

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  1. 芙蘿拉

    01/05/2010 at 05:52

    我回家路上沒有賣水煎包的ㄟ~

     
    • 莊凱特

      01/06/2010 at 05:53

      是問你想不想吃,幫你買

       
      • 芙蘿拉

        01/07/2010 at 05:53

        我好像沒機會吃ㄟ
        早上吃蘋果,中午我會帶午餐,晚上必須陪公子用餐~噗噗
        謝啦~揪感心!!

         
  2. 葉傑瑞

    01/05/2010 at 05:54

    我怕兩位變太美
    四樓一姐跟八樓一姐 都要變 四樓之花跟八樓之花
    你們搭配運動也要說一下ㄇㄟ!!! 整個落後!!!

     
    • 莊凱特

      01/06/2010 at 05:54

      搭配運動,這不用講吧~
      只是要動起來很難丫~

       
      • 芙蘿拉

        01/07/2010 at 05:55

        至少睡前踩個空中腳踏車或仰臥起坐吧~~~